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緑黄色野菜

緑黄色野菜は不可欠です

ビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜は育毛体質を作るのに
不可欠です。

その他にも大事な効果があるんです。
身体にとってさまざまな良い効果があるのでしょうか?

 

 

緑黄色野菜は健康食として、必要不可欠な食べ物として
知れ渡っています。

大事な効果として、活性酸素を退治する効果があります。

活性酸素は現代の生活習慣病や老化、動脈硬化など
さまざまな病気の原因の1つですが、緑黄色野菜に多く
含まれているビタミンやミネラルが退治する要素になっています。

 

特にβ−カロチン、ビタミンC、Eなどが抗酸化ビタミン
として知られています。

その他、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、鉄分から
それぞれの野菜に特有の抗酸化作用をもつ色素成分など
実に豊富です。

これらは血液の浄化や造血、細胞の活性化、
滋養強壮効果の高い成分も多く含まれ
健康に関して非常に高い評価があります。

 

また緑黄色野菜は食物繊維が豊富に含まれています。

腸のぜん動運動を促して、便秘を解消し、コレステロールや
中性脂肪といった動脈硬化や血液をドロドロにする原因を
取り除く効果があります。

これは生活習慣病の予防はもちろん、頭髪の毛乳頭に栄養や
酸素を運ぶ毛細血管の流れがスムーズになり、毛母細胞の
細胞分裂を活発にしてくれます。

 

基本的に1日の必要量は緑黄色野菜で100グラムほどです。

ちなみに淡色野菜は200グラムほどです。

夏には夏の野菜、冬は冬の野菜と旬のものを食べることが大切です。

緑黄色野菜