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快調な排便は健康にはとても大事です。

便秘が続くと皮膚に吹き出物や肌荒れがでてしまう方もいると思います。

髪の毛にももちろん影響するもので胃腸の調子を整えましょう。

快適な排便は健康には欠かせないものの１つです。

男性は下痢に、女性は便秘に悩んでいる人はすくなくないのでしょうか？

胃腸の調子の悪い方は、肌のトラブルも抱えている方が多いです。

一般的に肌のつやが悪くなり、吹き出物や肌荒れに繋がってしまいます。

さらにひどくなると大腸がんも引き起こす可能性があるのです。

便秘の場合は腸内で悪玉菌が繁殖して、異常繁殖が進行してしまいますし、下痢の方は消化吸収が悪くなり、全身状態の栄養状態が悪くなってしまいます。

髪の毛は皮膚から作られているので、肌の状態の悪い方は髪の毛にも悪い影響を与えてしまうので、胃腸の調子を整えていく必要があります。

胃腸薬や便秘薬を使う方はいますが、これはその時だけで根本から解消しているわけでないので、生活、食事の改善が必要になってきます。

＜胃腸を整える改善法としては＞

・きちんと３食をとって、暴飲暴食はしない。

・パン食よりはお米を主食にする。

・アルカリ性食品を多く摂る。（野菜、イモ類、豆類など）

・動物性タンパク質は避ける

・満腹までは食べなく腹８分目にとどめる

・軽い運動や散歩を行う

・夜更かしをしなく、生活リズムを整える

・クエン酸（お酢）を摂るようにする

などがあります。

胃腸を整えて育毛体質を作っていきましょう。

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