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適度な運動は血流の流れを良くして、細胞を活発に働かせる効果があります。

ではどんな運動や過ごし方が良いのでしょうか？

 適度な運動はなぜ大事なのか？

  ストレス解消の効果がありますし細い血管が拡張して全身の血行が良くなります

運動不足は、心肺機能が低下してしまいます。その生活が続くと酸素の摂取量が減って、十分な酸素が運ばれなくなって貧血ぎみになってしまいます。

貧血状態だと毛母細胞への酸素も減少してしまう為に髪には悪影響を与える結果になります。

またメタボリックなどの生活習慣病にももちろん効果がありますので運度をこころがけましょう。

「運動は面倒だ〜」「時間がない〜」 という方もたくさんいると思います。

基本はストレスにならない程度に行うことです。

運動するには大きく分けて「基礎代謝を高める」ことと「脂肪を燃焼させる」ことがあります。

「基礎代謝を高める」ためには筋力を上げることがいいです。

身体の中で筋肉量が増えることによって基礎代謝が高まります。

太りにくい体質になっていくのです。

時間やお金に余裕がある方はトレーニングジムにいくのがいいですが、なかなか忙しくて行けない方も多くいると思います。

そんな方は日常生活の中で筋トレでも十分ですのでやっていきましょう。

それに「脂肪を燃焼させる」ためには有酸素運動がいいです。

有酸素運動には内臓脂肪を燃焼させるのが効果的で、体内に酸素を取り入れ、心臓や肺の機能を高めることにあります。

運動としてはウオーキング、ジョギングや自転車に乗る、水泳などがあります。

忙しい方へエレベーターやタクシーなどを控えて歩く習慣を作ることがいいでしょう。

また生活の中でストレッチをしていくといいです。

ストレッチは筋肉を柔らかくして、同時に血流を良くするために、身体、毛髪にもいい効果をもたらします。

育毛体質を作るのに適度な運動は大事ですので、ゆとりの持てる程度でいいので生活に取り入れていきましょう。

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