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睡眠と運動を活用する

育毛には睡眠と運動を活用する

男性の育毛の方法としていろいろなことがすでに紹介されています。
しかし睡眠と運動をおろそかにしては髪の毛は生えてこないんですよ。注意です。

 

育毛剤についてもいろいろなものが販売されています。
しかし抜け毛を引き起こす原因として、生活習慣が密接に関係しています。

ですからいくら育毛に有効な成分を頭皮に入れたところで、
生活習慣に問題のあると抜け毛の根本的な解決をすることができない恐れがあります。

そこで抜け毛対策に効果的な生活習慣についてみていきましょう。

 

まずは育毛には適度な運動をとりいれることをお勧めします。
運動をすることによって、血行を促進します。心拍数が上がりますから
当然の話です。このため、頭皮の周辺への血流の量もアップします。

このため、発毛に必要な栄養分が十分にいきわたります。
別に激しい運動は必要ありません。
ウォーキングや軽いジョギングでも効果ありです。

 

また育毛には睡眠も重要です。

特に夜の10時から深夜の2時頃までが最も代謝の力がアップするといわれています。
この間に睡眠をとって、ほかの活動にエネルギーを使わないようにしましょう。
そうすると発毛のほうに力を集中させることができます。

 

またこの時間帯に睡眠をとることによって、美容効果も期待できます。
美容業界では上にあげた時間帯を「シンデレラタイム」と呼ぶそうです。

この時間に睡眠をとると肌のターンオーバーも進みます。

 

よって美肌に変身しやすくなるというわけです。
仕事のときにはこの時間帯に睡眠をとることが難しいという場合もあるかもしれません。

しかし休みの日はできるだけ十分な睡眠を確保したほうが髪の毛のためになります。