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秋の味覚で、髪の毛に良いものを

秋の味覚で、髪の毛に良いものを・・

残暑はそろそろひと段落しそうな気配ですが、
そうなると急速に秋は深まってきますよね。

秋と言えば「味覚の秋」ではないでしょうか?

美味しい秋の味覚を楽しむ時に、ちょっと髪の毛に良い食べ物を意識してみませんか?

 

では、髪の毛に良い食べ物を知る前に、髪の毛の成分って何だと思いますか?

髪の毛は、主にケラチンというたんぱく質で出来ています。

髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりするのは
たんぱく質が不足する事でも起こると言われているのです。

そして髪の成長を促すためには、たんぱく質とあわせて
ビタミンやミネラルもバランス良く摂る事が重要と言われています。

 

現代の私たちは、食生活が荒れがちな忙しい毎日を過ごしていると思います。
特に今年のような猛暑では身体や髪の栄養というよりは
食べやすいものをとりあえず食べる。そんな日が多かったのではないでしょうか。


美味しいものが沢山の秋に、夏の不足しがちだった栄養分を
補って、髪に良い食生活を見直してみましょう!

 

まず、抜け毛が気になる人は、細胞の老化を防止し、
頭皮の血液循環を良くする働きをしてくれるビタミンEが
多く含まれる、ゴマやナッツ類、玄米などがお勧めです。

また、女性の人は、髪の毛がパサつく季節になっていく前に鉄分を多く含む
レバーやほうれん草などを積極的に摂取することをお勧めします。
鉄分は吸収を助けるビタミンCと一緒に摂取すると
より多くの栄養分を吸収できると言われています。


その他にも、たんぱく質やマグネシウムなどが豊富な豆類や、魚類。
ミネラルなどが豊富な、海藻類。

ビタミンCやβーカロチンなどの豊富な根菜も含めた野菜類。
食物繊維やビタミンなどが豊富なきのこ類やイモ類などが髪の毛に良いと言われています。

きのこもイモ類も秋には収穫されて美味しいですよね。

食事は何より、楽しんで幸せな気持ちで食べると
ストレス解消にもなり良い作用を引き起こすと思いますので
秋の夜長には、楽しい仲間と美味しい料理で過ごすひと時を
楽しんでみてはいかがでしょうか?