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不規則な生活

睡眠はとても大事です。

不規則な生活や、睡眠不足は身体に悪く
当然毛髪にもいい影響はあたえません。

生活リズムのなかで最も大事なのは睡眠です。

ではきちんと睡眠がとれないとどうなるのでしょうか?

 

睡眠は生活リズムの基本となるものです。

睡眠の影響

きちんとした活動があってこそ
いい睡眠がとれるものです。
仕事や遊び、食事、運動など
あらゆる活動が睡眠につながっています。

睡眠は人間にとって
体や心を休めるわけではなく
実にさまざまな影響があります。

心身の回復のほかに
自律神経やホルモンのバランス、
脳でもさまざまな感情や
出来事の記憶を整理しています。

不眠な状態が続き眠れないというのは
自律神経のうち交感神経が多く働いていることで
身体のこれらの機能が低下してしまいます。

それは髪の毛の成長に必要な休息と副交感神経が
優位な状況が作れなく、脱毛につながってしまいます。

 

髪の毛の成長は、夜の睡眠中に成長するといわれていて
睡眠中に副交感神経が優位な状況になって
さまざまな育毛活動が行われています。

なので単に睡眠時間が短くなれば
髪の成長もそれだけ少なくなってしまいます。

 

さらに睡眠でだいじなのは、睡眠の質です。

睡眠時間が確保されていても、寝つきの悪い入眠困難や
夜中に何度も起きてしまう中途覚醒
朝起きてもすっきりしなく疲労感がとれない睡眠障害があります。

 

これらも自律神経、ホルモンバランスがうまくとれていなく
髪の成長にも悪い結果になります。

これらの睡眠の障害は、生活のリズムの乱れからくるものが多いです。

1日の過ごし方として、寝る時間帯や、食事、適度な運動や
付き合いなどをもう一度振り返り、遊びすぎや仕事のやり方を
考え直す必要がありそうです。

育毛体質を作るためにもう一度、生活の過ごし方を考えましょう。